La dieta es el conjunto de comidas y bebidas que una persona toma normalmente. Una dieta saludable debe ser equilibrada y suficiente.

Equilibrada: cuando nos aporta la cantidad adecuada de cada nutriente

Suficiente: cuando nos aporta la energía que necesitamos pero no más.

La dieta equilibrada y suficiente depende de cada persona. Así, los niños necesitan tomar proteínas y calcio para crecer, las personas que hacen deporte necesitan tomar alimentos que le aporten energía.

Una dieta saludable es una dieta equilibrada y suficiente.

Recomendaciones para una dieta saludable

Para tener una dieta saludable, se pueden seguir unas recomendaciones generales:

  • Hacer 5 comidas al día. (Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena)
  • Tomar alimentos variados. (De este modo es más fácil que tomemos todos los nutrientes que necesitamos)
  • No abusar de alimentos preparados. (Pues, a veces contienen demasiada grasa y azúcar)
  • No tomar mucha sal. (Puede dañar el aparato circulatorio)

La dieta 2do grado

Fichas imprimibles

Ficha 7 cono: dieta equilibrada

Recursos interactivos

 

¿Qué es la dieta?

La dieta saludable (1)

La dieta saludable (2)

La dieta saludable (3)

La dieta saludable (4)

La dieta saludable (5)

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